نصائح تخلصك من العطش في شهر رمضان

 

 

في شهر رمضان المبارك يمتنع المسلمون عن تناول الطعام والشراب من طلوع الشمس إلى غروبها، وقد يكون الجسم معرضًا للجفاف، بسبب فقدان كميات كبيرة من الماء  والسوائل، إلا أنه عند تناول الأطعمة المناسبة وشرب كميات كافية من السوائل، سيتم المحافظة على رطوبة الجسم وعدم الشعور بالعطش خلال الصيام، سنقدم لك بعض المعلومات للتخلص من الشعور بالعطش في شهر رمضان، هيا نبدأ!

 أهم السلوكيات للحفاظ على رطوبة الجسم

يعد الحفاظ على رطوبة الجسم خلال شهر رمضان أمرًا ضروريًا، خاصة عند الصيام لساعات طويلة، لذلك من المهم اتباع بعض العادات التي تساعد في حماية جسمك من الجفاف:

1. تجنب بذل أية جهد إضافي أثناء الصيام، وتأجيل شراء الأشياء الضرورية إلى بعد تناول طعام الإفطار، أو التسوق لشراء الاحتياجات الضرورية والملابس عبر الانترنت، يوفر متجر فارفيتش Farfetch خصم مذهل على الملابس باستخدام كوبون فارفيتش.

 

2. ارتداء الملابس القطنية الخفيفة ذات الألوان الفاتحة، لأنها تساعد في الشعور بالانتعاش والبرودة، وتمنع الشعور بالحر، يوفر متجر أناس Ounass خصومات مميزة على الملابس عند الشراء باستخدام كود خصم اوناس.

 

3. ترطيب الجسم باستخدام كريمات الترطيب فائقة الترطيب بروائح زكية ومنعشة، للحفاظ على ملمس ناعم ورطب وفواح لبشرتك، يوفر متجر باث اند بودي Bath & Body Works خصومات قيمة على جميع منتجات العناية بالبشرة عند استخدام كود خصم باث اند بودي.

 

 أهم العادات الغذائية للتخلص من الشعور بالعطش

في حين أنه من الضروري اتباع بعض السلوكيات التي تخفف من الشعور بالعطش، وتساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم، إلا أن الالتزام بالعادات الغذائية السليمة يمكن أن تساعد أيضًا في الحفاظ على رطوبة جسمك طوال اليوم، إليك أهمها:

1. تعد الفواكه والخضروات الغنية بالمياه من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها بعد الإفطار بساعتين، لأنها تحتوي على المعادن والفيتامينات الأساسية، مثل البطيخ والخيار والطماطم والفراولة والبرتقال والجريب فروت.

2. تعد الشوربة من الأطعمة الممتازة الأخرى التي يجب تناولها بشكل يومي على طعام الإفطار، لأنها تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن تساعد على تغذية جسمك والحفاظ على شعورك بالشبع.

3. تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل الأفوكادو والمكسرات والسلمون، يمكن أن تساعد هذه الأطعمة في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من حاجتك إلى الماء والسوائل الأخرى.

4. بشكل عام، يمكن أن يساعدك دمج الفواكه والخضروات الغنية بالمياه والشوربة والدهون الصحية في نظامك الغذائي خلال ساعات الإفطار على الحفاظ على رطوبة الجسم والشعور بالشبع طوال اليوم.

 

 نصائح للحفاظ على رطوبة الجسم أثناء الصيام

يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء النهار أمرًا في بالغ الأهمية خلال شهر رمضان، لأن الصيام طريقة للحصول على جسم صحي وقوي، وليس لإهمال العادات الغذائية السليمة، فيما يلي بعض النصائح للحفاظ رطوبة الجسم خلال نهار رمضان:

 

1. شرب كمية كافية من الماء في ساعات الإفطار و على وجبة السحور، للحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم.

2. تجنب المشروبات الغازية والكافيين خلال ساعات الإفطار، يمكن أن تسبب هذه الأنواع من المشروبات الجفاف وتجعلك تشعر بالعطش خلال ساعات الصيام.

3. تناول عصائر الفاكهة الطبيعية أو العصائر المليئة بالعناصر الغذائية والتي يمكن أن تساعدك على البقاء رطبًا، وتمنعك من الشعور بالعطش.

4. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والخيار والبرتقال، إذ توفر أيضًا الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة جيدة.

5. إبدأ إفطارك بكوب من الماء والتمر، إذ يعد التمر مصدر كبير للطاقة والمواد الغذائية، في حين أن الماء يساعد في إعادة ترطيب الجسم بعد يوم طويل من الصيام.

 

 

واخيرًا، من خلال اتباع هذه النصائح البسيطة للترطيب، يمكنك حماية جسمك من الجفاف والشعور بالعطش، بالإضافة إلى الحصول على جسم صحي وآمن، نأمل أن تكون قد استفدت من المعلومات والنصائح المقدمة للتخلص من العطش خلال شهر رمضان المبار.

 تعرف على :
اهمية المساج للجسم